比赛方法:8名队员托举比赛器材过肩立于起跑线后裁判发令，8名队员通过协调配合完成比赛距离，以各参赛队中的任一队员的身体任意部位触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

培训准备

良好的心态对我们来说非常重要，不同的心态带来的结果是不一样的——体验式培训活动也是如此。下面的心态会让您和您的团队获益匪浅：

积极地投入——您会体会到拓展训练的乐趣性和教育性；

开放的心态——培训的整个过程都会在一个开放、轻松的氛围中来进行；

主动地协作——培训中做您能做的一切事情，支持并鼓励您的队友；

客观的立场——乐于站在别人的角度去思考和处理问题；

环保的意识——请您爱惜自然环境。

身体状况：

体验和领悟是体验式培训的精髓所在，而非单纯的体能训练。但是基本的身体运动也是不可或缺的。如果您的健康状况存在问题或者不适合某一项目，请及时告诉我们，并在培训全过程中随时与我们保持联系。

你需要准备：

1、精简您的物品，有需要的话把它们放入一个小包中。大包将会给您和您所在的团队带来不便；

2、轻便休闲服及运动鞋即可。请尽可能穿长裤，以防蚊虫叮咬，女生严禁穿裙；高跟鞋；

3、紫外线难挡，请带防晒霜；寒风难顶，请多带衣服。

4、如遇下雨天气，请多备一套衣服以备更换。

建议您不需要随身携带的物品：

以下物品在活动中会产生一定的不便，我们建议您将它们留在家里或放在随身包中，包括：

1、带镶嵌的戒指； 2、手镯； 3、坚硬的头饰； 4、其它坚硬的物品；